Em formação

Ficar confortável no terceiro trimestre: dicas de mães veteranas

Ficar confortável no terceiro trimestre: dicas de mães veteranas

É difícil ficar confortável durante o terceiro trimestre de gravidez: suas costas doem, seu bebê está chutando suas costelas e você daria qualquer coisa por uma noite de sono decente. As mães veteranas do nosso site compartilham suas melhores dicas para lidar com os muitos desconfortos do final da gravidez.

Alivie a dor em torno de sua barriga lotada

"Dê ao seu bebê (e aos seus pulmões) algum espaço, mantendo as costas retas ou ligeiramente arqueadas, em vez de curvadas para a frente."

"Tente relaxar ao máximo com os movimentos do bebê. Ficar tenso quando ele chuta só deixa você mais desconfortável."

"Usar um rolo de espuma ou bola de tênis para relaxar os músculos tensos ajuda a aliviar minha dor nas costas. Além disso, usar bons sapatos ajuda".

"Meu médico prescreveu um cinto de gravidez. É macio e resistente, e posso usá-lo sob algumas roupas. Ele tirou meu passeio de pato [que eu fazia quando] parecia que meu bebê estava caindo na minha virilha. Isso ajudou com minha dor nas costas e levantar da posição sentada, e eu posso andar um pouco mais rápido. Eu adoro isso. "

"Não é a atividade do meu bebê que me deixa desconfortável - é o tamanho dele! Eu balanço meus quadris de um lado para o outro e sento-me em uma bola de exercícios para aliviar um pouco a pressão lá embaixo. Eu também tenho que mudar de posição a cada 20 minutos para não ficar dolorido. "

"Se seu bebê parece que está com o pé em sua garganta ou sob suas costelas, tente sentar-se mais reto ou caminhar um pouco. Isso geralmente permite que o bebê tenha um pouco de espaço extra para afundar e ficar confortável e permite que você um pouco mais de espaço para respirar - literalmente. "

"Fique de quatro e deixe sua barriga afundar, afastando o bebê de todos os órgãos em que está sentado."

"Os chutes na minha bexiga são os mais desconfortáveis. Acho que se eu fizer Kegels, o bebê geralmente se mexe e chuta um ponto menos sensível."

Experimente massagem e terapia de água quente

"Quando meu bebê tem uma longa sessão de aeróbica, eu esfrego minha barriga porque parece acalmá-lo."

"Experimente tomar banhos quentes à noite e fazer com que seu marido ou namorado esfregue você."

"Eu engano meu marido para me dar uma longa massagem assistindo TV juntos - quando ele se envolve [no programa], eu recebo uma boa massagem!"

"Deixar a água quente escorrer pelas minhas costas no chuveiro é ótimo."

Use travesseiros para apoio

"Eu durmo com pequenos travesseiros de viagem em vez daqueles grandes e volumosos travesseiros de gravidez. Eles lhe dão aquele pequeno impulso onde você precisa, e você pode rolar facilmente sem bagunçar a roupa de cama ou acordar seu cônjuge."

"Móveis de escritório não são feitos para mulheres grávidas. Se você trabalha com escrivaninha, compre um travesseiro para sua cadeira que dê um ótimo apoio para as costas e ajude a manter sua coluna reta."

"Não sei o que faria sem meu enorme travesseiro de gravidez. Sinceramente, não consigo dormir sem ele."

"Eu chutei o travesseiro de gravidez da minha cama e usei um travesseiro normal entre as minhas pernas. Eu investi em um travesseiro de espuma de memória realmente confortável, e é celestial."

Prepare-se para um bom sono

"Se você não consegue ficar confortável na cama, tente um lugar diferente. O sofá ou poltrona reclinável pode ser sua passagem para uma boa noite de sono."

"Eu mantenho minha casa resfriada a 69 graus à noite, porque senão eu sufoco e isso me mantém acordado."

"Algo quente para comer ou beber normalmente me faz dormir. Leite, principalmente."

Exercícios para aliviar as dores da gravidez

"Passe muito tempo na sua piscina local! Praticamente morei em uma no final [da minha gravidez]. Foi o único alívio verdadeiro que tive. Ela tira o peso do seu corpo [porque] a água sustenta sua barriga e todas as suas articulações e você ficará fresco (mas não muito frio) e confortável! "

"Natação lenta! Use um kickboard e isso vai tirar a sua dor."

"Eu adoro usar minha faixa abdominal quando ando na esteira."

"Ioga, ioga, ioga! Faz maravilhas, sério."

Mais dicas para aliviar as dores da gravidez no terceiro trimestre

"Por mais chato que seja, vá ao banheiro com frequência. Sinto muito menos pressão e desconforto com a bexiga vazia."

"Comer pequenas refeições ao longo do dia reduz a azia e as dores de gases, e fazer exercícios e beber bastante água realmente ajuda com o inchaço."

"Fique nu na frente do ar condicionado!"

"Para ficar frio, eu tenho um pequeno ventilador comigo, ou bebo água com muito gelo."

"Use as roupas mais confortáveis ​​que puder encontrar. Ser tão grande quanto você no terceiro trimestre é desconfortável o suficiente - você não precisa de mais nada para incomodá-la."

Saber mais:

Como obter alívio das dores do final da gravidez


Assista o vídeo: Da descoberta ao Pós-Parto: Exercícios no 3º Trimestre. Patrícia Valeriano (Dezembro 2021).